EXCL: La ragazza di Pilates Janhvi Kapoor parla di come affrontare gli standard di bellezza tossici e di abbracciare la positività del corpo

La conosci come una delle principali attrici indiane, ma nel circuito del fitness è una ragazza di pilates in tutto e per tutto, parliamo con Janhvi Kapoor della sua routine di allenamento e altro ancora...

Nella cornice: Janhvi Kapoor

L'autoproclamata ragazza di pilates di Bollywood, Janhvi Kapoor, viene spesso avvistata nelle strade eleganti di Bandra e Juhu di Mumbai con gli abiti athleisure più alla moda. Ma non si tratta solo di pantaloncini da corsa giocosi e magliette attillate, l'attrice 25enne ama sinceramente allenarsi e raramente insegue l'estetica della ragazza magra; qualcosa che ha stabilito più volte tramite post sui social media e in altro modo.

Dall'interpretazione della ragazza della porta accanto in Dhadak di Shashank Khaitan all'essere una bomba assoluta in Nadiyon Paar di Roohi e ora intraprendendo un allenamento esaustivo sul campo per Mr e Ms Mahi, Janhvi ha fatto molta strada nel settore e il suo impegno per il fitness merita un credito parziale.

Unendosi alla lega della fanatica del fitness Katrina Kaif, anche durante le riprese Janhvi riesce a sudare. E se ciò non è abbastanza impressionante, pensa alla sua vacanza alle Maldive con Sara Ali Khan, dove ha fatto allenare la sua collega stellina in piscina.

Venendo ai suoi recenti periodi, Janhvi ultimamente ha collaborato con marchi che si allineano al suo marchio personale di tutto ciò che riguarda il fitness. Mi viene in mente la sua ultima collaborazione con Saffola. È diventata il volto del marchio di burro di arachidi salutare e The Perfekt Gummies lanciato nell'ambito della campagna Health Ko Rakho FIT-FIT-FITTIFY.

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In una chat esclusiva, la diva ci racconta la sua routine di fitness, il programma di dieta e come affronta gli standard di bellezza irrealistici stabiliti dai social media. Estratti...

Raccontaci un po' come e quando è iniziato il tuo percorso di fitness.

Ad essere onesti, è stato un giro sulle montagne russe, ma quando ho iniziato a farlo, non potevo più guardarmi indietro. Dall'essere paffuto all'essere in forma La dieta Janhvi ha dato potere. Il viaggio non è stato un gioco da ragazzi, ma quando ho iniziato a vedere i risultati ero davvero motivato. Ho iniziato con piccoli passi ma sono stato coerente e disciplinato quando si trattava della mia routine di allenamento. Ho anche modificato le mie abitudini alimentari includendo più frutta e verdura fresca nella mia dieta quotidiana ed eliminando in larga misura il cibo spazzatura. Oggi, quando mi guardo indietro, mi rendo conto che è stato un bel viaggio.

Come si supera il confine tra l'essere in forma e in salute e l'ossessione compulsiva per la perdita di peso?

Mi sforzo di essere più in forma e di concentrarmi sul rafforzamento del mio core piuttosto che preoccuparmi di perdere peso o dimagrire. Non mi faccio morire di fame perché non serve a niente, anzi è meglio mangiare ad intervalli regolari. La chiave è avere uno stile di vita sano e coerente che sia facile da seguire.

Raccontaci cosa fa la differenza nel tuo piatto.

Mi assicuro di seguire una dieta equilibrata perché mi mantiene in forma e allo stesso tempo mi fa sentire pieno di energia e pieno di energia. La mia dieta comprende principalmente frutta e verdura e cerco di evitare il cibo spazzatura. Inizio la giornata con un bicchiere di succo fresco e pane tostato. Certi giorni mi piace anche prepararmi un frullato veloce. Poi a pranzo preferisco cibi fatti in casa come lenticchie e riso integrale. E infine, per cena, scelgo di consumare il pasto almeno 3 ore prima di andare a letto e solitamente consiste in zuppe di verdure, dal o verdure bollite.

Qual è il tuo consiglio unico per le persone che hanno appena iniziato?

Consiglierei alle persone di essere coerenti e pazienti quando si tratta di fitness. È sempre meglio iniziare con una semplice routine di allenamento perché ti mantiene motivato e man mano che ti abitui puoi aumentare l'intensità. Inoltre, è sempre meglio fissare obiettivi realistici e gestibili poiché è più probabile che tu li mantenga se ti avvicini ad essi con una mentalità a lungo termine.

Quali sono le tre cose che non hai mai provato e che vorresti sperimentare quando si tratta di fitness?